大晦日

ついに今年もあと一日。

あっという間に一年が過ぎてしまいました。

来年の目標は「子供にとっても自分にとってもハッピーな毎日を送る」かな(*￣ー￣*)

そのためにはやっぱり妊娠前の体型に戻って、自信を取り戻すことが自分にとっては一番必要なことなんだと思う。

自信って本当に大切なことなんだよね。自信がなくなって改めて思う。

太ったお陰で着れる服も限られてるからいつも同じ格好をしていて、パンツに乗ったお肉を見るたびに醜い自分に嫌気がさして自暴自棄になることがこの頃多くて。

悲しくなるならダイエットがんばれよと思うんだけど、ダイエットもきれいになりたいっていう気持ちも何もかもどうでもよくなってきてしまって・・・。

ちょっと自分でもこのままだとよくないなと思ってたんだけど、久しぶりに美容院に行ってきたら、とっても気分転換になって「もう一回がんばるぞ！」って思えるようになったんだ。

モデルの仁香もストレスで１３キロ太ってしまったみたいだけど、1年かけて戻したんだって。

１３キロも太ってしまっても、がんばればあんなに細くてきれいになれるんだと思うととても励みになるの。（元々モデルだから自分と当てはめるのもおかしけど）

今までは一ヶ月で５キロやせたいとか思ってたけど、身体に悪いダイエットは続かないからダイエットを自分の生活に取り入れて体質改善していかないといけないよね。

甘いものを我慢したり、運動を継続するのはとっても大変なことだけど、その先に自分のずっと求めてきた自信があると思ってがんばらなくちゃ。

自信はお金では買えないもんね。

子供を生んでもきれいだねって、かわらないねって言われたいから来年も続けてがんばります。

２００９年目標

長期目標

体重４８キロ、ウエスト５８センチ、ヒップ８５センチ

短期目標

一ヶ月２キロ減量、毎日エクササイズ行なう、間食へらす

みなさんも一緒にがんばってきれいになりましょう(ﾟ▽ﾟ*)

誘惑に完敗

食べてしまった・・・。

２１日から旦那さまの実家に行って食べまくり、２３日は我が家のクリスマスのためお肉やらケーキやらご馳走をぺろり。

はー(ノ＿≦。)

食べ終わってから襲ってくるこの罪悪感。。。

早くダイエットを成功させて、毎日気分よく生活したいものです。

この罪悪感の中お友達主催のクリスマス会に行って来ます。

とほほ。

楽しみだけど、悲しいクリスマス。

クリスマスの誘惑

12月は誘惑が多い月ですよね。

忘年会にクリスマス、もう少ししたらお正月とおいしいものがいっぱいある。

ダイエットしているみんなはどうやってその誘惑と戦っているんだろう。

「ダイエットしてるから食べない」とみんなに公表しているのかな。それともさり気なく食べる量を減らしているのかな。

私はどうしてもダイエットしてるから食べないと言えなくて、その場の楽しい雰囲気に飲まれて食べてしまうの。

一番ダイエットには不向きなタイプだね(ﾉ_-｡)

昨日もお友達のお家に遊びに行ってきたんだけど、おいしいものがいっぱい出てきて、ダイエットのことは言えずたくさん食べてしまった・・・。

骨盤体操とＷｉｉＦｉｔは家に帰ってきてからできたけど、食べちゃったら意味ないもんねﾟﾟ(´O｀)°ﾟ

おかげで体重は増えてたし（u＿u。)

お正月過ぎたらダイエットを始めよう！とか思ってると絶対に始めないと思って今から始めたけど、やっぱり誘惑には勝てない私。

自分の家で食生活に気をつけることはできても、外での誘惑に勝てないとダイエットは成功しないよね。

んー。みんなはどうしてるのかなあ。

今日も旦那さまのお友達の忘年会に顔を出さないといけないし、外での会が少し怖くなってきちゃった。

外での誘惑に勝てない状態でも、家ではきちんとした食事を取るようにして、今は運動だけはきちんとやってやせやすい身体を作っておかないと！

ＳＨＩＨＯのような身体になるためにがんばるぞ！

毎日くじけそうになるけど、無謀ともとれるイメージトレーニングもしなくちゃね（笑）

これもダイエットの一環よ(*ﾟｰﾟ*)

がんばればがんばる分だけきれいになれるもんね。

よーし！！がんばろう！

骨盤体操の効果はいかに？？

今日はおチビが奇跡的に一人でお昼寝してくれたから、骨盤体操ができた～(≧∇≦)

私がやったのは、インスパイリングエクササイズっていうもの。

出産後に買って一時期やっていたんだけど、おチビが育つにつれてどんどん一人の時間がなくなってしまってお蔵入りになっていたものを引っ張り出したの。

３０分程度の運動だったんだけど、足がつりそうになるしプルプルするし運動不足なんだと再確認(;´д｀)ﾄﾎﾎ…。

でも、今日から運動開始なんだから仕方ないよね。これからできるようになればいいよね。（超ポジティブ）

今日はモデル顔負けのスタイルの友達と会ったんだけど、「自分の好きな体型の女優やアーチストのDVDを見てイメージトレーニングしている」と言ってたから、早速私が大好きなSHIHOの雑誌を見えるところに置いてみたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

これでSHIHOになれればいいんだけど（笑）

今日は、おチビがいい子だったから骨盤体操もクリアできていい日だった(*^.^*)

でもやっぱり疲れて最後はハーハー言ってしまった(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

まだまだダイエットは始まったばかり。

道のりは長いけど、頑張ればいづれゴールが見えてくるはず(*￣ー￣*)

今日の運動：骨盤体操、ＷｉｉＦｉｔ５０分

体重：５４キロ（前日±０）

驚愕の事実！！

今日一ヶ月ぶりくらいに体重計に乗ったの。

た、体重が１キロも増えていたよー(lllﾟДﾟ)

妊娠前より６キロもオーバーしていた・・・。

そして身体のサイズを測ってみたのだけれど、目を背けたくなるような現実。

私はここまで太っていたのだとショックで言葉を失ってしまいました(||li｀ωﾟ∞)

身長：１６３センチ　　　体重：５４キロ

ウエスト：６６センチ　　ヒップ：９２センチ

下腹部：８０センチ　　太もも：５５センチ

でした。

この数字だけみると中肉な感じがすると思うんだけど、今までの自分の人生の中では明らかに一番太っているのです。

参考までに妊娠前のサイズも記載しておきます。

体重：４８キロ、ウエスト５８センチ、ヒップ８６センチ、太もも４８センチでしたの（ρ＿；）

こりゃ、元の体型に戻るにはかなり真剣にダイエットしないとだめだなぁ。

効果があるかわかんないけど、巷で話題のボノラートにお世話にならないといけないかもしれないよう。（体重が減るかわかんないけど）

今日はおチビを寝かせてからＷｉｉＦｉｔを４５分やったよ(￣▽￣)

ヨガとフラフープとマラソンをやったんだけど、最後はお腹が痛くなっちゃった。

久しぶりだからすんごい疲れた・・・。

明日からもがんばるぞ！！

自分のためだから、自分でがんばらなくちゃね(^-^;

ダイエットの方法

方法を考えるのは簡単で、実行するのは大変なのがダイエット。

簡単に減量できたらみんなダイエットに成功しているわけだから、ダイエットは大変なことだとはわかっていても、どうしても短時間で簡単に減量できる方法を探してしまう私。

ダイエットは摂取カロリーより消費カロリーが多ければ成功するといういたってシンプルなものだけれど、その方法が星の数ほどあるのですよね。

とりあえずやる前に一番有効的なダイエット方法は何かと、かなりの期間ネットで検索してみました。

頭でっかちになった私の出した答えは・・・

①食事編

朝、昼は通常の食事をする。（和食を中心に。これが重要）

夕食は野菜スープやお味噌汁などのスープ、納豆や豆腐などの大豆製品、キャベツ、もやしなどのローカロリーのサラダ、にしてカロリーをできるだけおさえる。

一口をゆっくり噛んで、早食いをしないようにする。

お腹がすいたり、どうしても甘いものがほしくなった時はローカロリーのカフェオレ（一杯３０キロカロリーくらいのものが売ってます）を飲む。

②運動編

ＷｉｉＦｉｔ（ヨガ、マラソン、フラフープは少なくとも行なう）、骨盤体操等の運動を一日３０分～１時間は必ず行なう。

これが自分にとっては一番健康的でストレスの溜めない方法かなと思いました。まあ、王道ですが(ﾟｰﾟ;

一番のネックは運動する時間を取れるかどうかです。5ヶ月になる娘がいるので、日中はほとんどつきっきりで自分の時間が取れません。寝てるときにやればいいじゃんって感じですが、抱っこしていないと起きてしまうし、ほっとくと泣くし叫ぶし・・・で運動どうころじゃないのﾟﾟ(´O｀)°ﾟ

娘が起きる前に先に起きて運動するか、娘が寝てからやるかしかないから、その時間が作れるかが問題だなあ。

ダイエットは自分との戦いだからがんばってやってみようと思います。

今やらなくていつやるんだ！！と心に言い聞かせて乗り切れるといいな。

これからは毎日のダイエット日記を更新するつもりです(○ﾟεﾟ○)

めざせマイナス５キロ！！

今日からブログスタート！！

去年妊娠した時からどんどん体重が増え続け、生んだら戻ると信じていたけれどまったく戻らず・・・。

食べなきゃやせるのは頭ではわかっているものの、授乳中ということもあって食欲は底なし！！

どんどん食べ続け、妊娠前の体重からプラス５キロから一向に戻らない。

もちろん妊娠前の洋服など入るはずもなく、妊娠中に着ていた服ばかり着ている今日この頃。

美容院に行く時間もなく、体型だけじゃなくて髪型も崩れ、女がどんどん消えていくような悲しい毎日を送っていました。

仕事仲間に会うのも、親戚に会うのも変わり果てた自分を見られるのが恥ずかしくて悲しくて・・・。

こんなんじゃいけない！と慣れないブログを始めてみました。

私のような産後ダイエットに励んでいる方！一緒にがんばりましょう！！

子供がいてもきれいになれるんだと自分で証明できるように、これからがんばってダイエットを始めたいと思います。

授乳中なので、食事制限はあまりできないので健康的にがんばっていけたらいいな( ＾ω＾ )