寒天！！

ボノラートを始めて一週間ちょっと・・・。

サイズにはまだなんら変化はありません(ﾉ_-｡)

この変化のない時間を耐えるのが大変なのですよね。

でも、一番変化したのが食事内容。

今まではお腹空いたらとりあえずおかしだったの。

菓子パン、大福、チョコ、チョコ、チョコ・・・。

甘い物が大好きで、もう中毒のように食べていました。

お腹空いてないのに、口寂しいから食べる。

食べてないときがないっていうくらい食べてました。

こんなに食べてたのにこの体重増加で済んでただけありがたい気がします。

でも今は、お腹すいてもお菓子を食べたいというより、野菜とかを食べたいと思うようになりました。

こんな自分にびっくりです。

カロリーやバランスも考えるようになったし、寒天が身体にもダイエットにもとても効果的だと知ったので、

早速寒天を買ってきて、作ってみました(*ﾟｰﾟ*)

明日から毎食前に食べてみよう！

ボノラートも飲んで、寒天も食べて、運動もして、それで痩せなかったらどうすればいいのって感じですよね（笑）

でも一番重要なのが、継続すること。

我慢しすぎたら、ストレス溜まって絶対にリバウンドしてしまうのがわかってるから、時間が少しかかったとしても緩く長く続けていきたいな。

間食は一日一回はOKにしてるから今のところストレスはあんまりかかってないかな。

よーし。明日もがんばろうヽ(´▽｀)/

ご無沙汰です。

かなり間が開いてしまった・・・。

今はダイエットしてるかというと、してます。

しかも今までで一番真剣に（笑）

といってもまだ２週目なのですが(^-^;

今やっているダイエット方法はずばりボノラートです。

朝：ボノラート２杯、ヨーグルト、野菜たっぷりお味噌汁

昼：ボノラート１～２杯、お味噌汁、白菜・もやし・きのこ類の蒸し野菜

夕：ボノラート１杯、豆腐か納豆、お味噌汁、蒸し野菜

運動：一日おきの筋トレ（雑誌に載っていた方法を忠実にやってます。）

間食：どうしても食べたくなったら一日１回はいいことにする。（量は少なめに、時間は夕方までに）

これを平日続けています。

本当はボノラートのみの方が効果が高いのはわかってるのですが、まだまだ授乳真っ最中であることと、

ストイックになりすぎるとどうしても長続きしないことがわかっているので、今回はストレスを最小限にして

とりあえず1ヶ月は絶対に続ける！！ことを目標にがんばってます。

おかしが大好きだったので、間食を抑えられるか本当に心配だったのですが、これがまた不思議なことにあまり食べたいという欲求が起きないの。

多分、ボノラートが少々お高いからっていうことも関係していると思うんだけど、お腹があまり空かないの。

みんなが言ってることが本当だったからすごいなと思った。

私が空かないんだから、絶対みんな空かないよ（笑）

悲しいことにまだサイズに変化は見られないんだけど、私の脂肪はきっとしぶとくてボノラートが今がんばって消費してくれてるんだと

言い聞かせて、あまり焦らないように気長にがんばってます。

継続は力なりだから、がんばって続けていたら絶対に結果はついてくるはず。

あとは、もう少し運動をするべきなんだよなあ。。

今は寒い時期だから、どうしても寒かったり雨だったりするとべびちゃんがかわいそうで外に出れないの。

散歩を日課にしようと思ってたんだけど、それはどうしても続けられず筋トレしかできてない今日この頃・・・。

だから体型にあまり変化が見られないのかしら。

とりあえず、ボノラートダイエットがんばってます(*^m^)

痩せるといいな

中だるみ・・・

久しぶりの更新・・・。

風邪を引いてしまい、日課にしようとした運動もできず食事コントロールもできない日々が続いてしまった。

運動も食事制限もできなかったけれど、間食は激減したから少しはサイズダウンしたかなあと計ってみたところ、

まったく変化なし。゜゜(´□｀｡)°゜。

世の中甘くないのね。

やっぱり、運動＋食事制限（コントロール）を意図的に、かつ継続してやらないと減量はできないんだと今更ながら再確認。

４月に旦那さまの兄弟の結婚式があるから、その時までには５０キロを絶対に切ってやる！！！

よーし！がんばるぞ！！

モチベーション

ダイエットを成功させるために重要なことはいっぱいあると思うのだけど、私にとって一番といっていいくらい重要なことはいかにモチベーションを保ったままダイエットをするかってこと。

人によってやる気をキープする方法は違うと思うのだけど、私は褒められることかもしれないと思った。

昨日友人と会ったのだけど「足細くなった？」と言われたの。

実際は多分まったく細くなってないと思うのだけど、今週からダイエットを始めた私にとっては本当にうれしい言葉だった。

ダイエットは結果が出るまでに時間がかかるものだから、一見変化のない時間を耐えるのが大変(ﾉ_-｡)

今日も甘いものの誘惑に負けそうになったんだけど、昨日の言葉を思い出して、早く本当に細くなりたくて我慢できたよ( ＾ω＾ )

今日は一日雨降りだから、おちびと一日お家でお留守番。

テレビを見ている時に腰を回したり、おちびと遊びながらストレッチしたり筋トレしたりしてがんばったよ。

朝に筋トレをしたら脂肪燃焼しやすい状態が６時間保てるみたいだから、できるだけ午前中に筋トレをやることにした！

3日坊主にならずに、ゆっくり少しずつきれいになっていけたらいいな。

今日の運動：腰回し、骨盤運動、腹筋

食事：間食なし

きれいになりたい。

「きれいになりたい」とこの頃強く強く思います。

もちろん、今までもそう思っているからダイエットしたいと思っているのだけど。

今まではきれいになりたいという気持ちよりも食べたいという気持ちが勝ってしまって、間食をして食べたいごはんを食べてきた。

でも、今はおいしいもの食べたいけど、それ以上にきれいになりたい。

自分に自信を持って、生きて行きたい。

自分の人生を決めるのは自分だから、自分で切り開いていきたい。

今の自分のプヨプヨしたお腹を見るたびに悲しくなるし、Gパンを無理やりはいてる自分が情けなくなって、こんな醜い自分が減量できるわけないとくじけそうになるけど、やればできると何度も自分に言い聞かせてがんばってます。

今までのダイエットにはない心境で自分でも驚いているけど、自分のためにこれからも続けていけたらいいな。

いまさら心機一転！

長かった年末年始も終わり今日から仕事はじめの方も多いと思います。

私の旦那さまも今日からお仕事。

約１０日間もずっと一緒にいれたから離れ離れになるのはとっても淋しかったけど、私とおちびのために働いてくれてるのだから笑顔でお見送りしました。

私のダイエットも本格的には今日からスタートです。

お正月は実家と旦那さまの家で毎日毎日おいしいご馳走を食べて食べて・・・。

乳腺炎になったら怖いと思って、最初はお餅を気持ち少なめに食べていたけれど乳腺炎になる気配はまったくなく、最後は何も気にせず食べてしまいました(;;;´Д｀)

昨日まではおいしい楽しい時間を過ごせたので、今日から心機一転で自分磨きのためのダイエットを始めたいと思います( ＾ω＾ )

自分の人生を楽しく過ごせるようにダイエットをするのだから、ストレスを溜めすぎないように今日からがんばっていきたいと思います。

おちびが寝たら早速運動するぞー！！

大晦日

ついに今年もあと一日。

あっという間に一年が過ぎてしまいました。

来年の目標は「子供にとっても自分にとってもハッピーな毎日を送る」かな(*￣ー￣*)

そのためにはやっぱり妊娠前の体型に戻って、自信を取り戻すことが自分にとっては一番必要なことなんだと思う。

自信って本当に大切なことなんだよね。自信がなくなって改めて思う。

太ったお陰で着れる服も限られてるからいつも同じ格好をしていて、パンツに乗ったお肉を見るたびに醜い自分に嫌気がさして自暴自棄になることがこの頃多くて。

悲しくなるならダイエットがんばれよと思うんだけど、ダイエットもきれいになりたいっていう気持ちも何もかもどうでもよくなってきてしまって・・・。

ちょっと自分でもこのままだとよくないなと思ってたんだけど、久しぶりに美容院に行ってきたら、とっても気分転換になって「もう一回がんばるぞ！」って思えるようになったんだ。

モデルの仁香もストレスで１３キロ太ってしまったみたいだけど、1年かけて戻したんだって。

１３キロも太ってしまっても、がんばればあんなに細くてきれいになれるんだと思うととても励みになるの。（元々モデルだから自分と当てはめるのもおかしけど）

今までは一ヶ月で５キロやせたいとか思ってたけど、身体に悪いダイエットは続かないからダイエットを自分の生活に取り入れて体質改善していかないといけないよね。

甘いものを我慢したり、運動を継続するのはとっても大変なことだけど、その先に自分のずっと求めてきた自信があると思ってがんばらなくちゃ。

自信はお金では買えないもんね。

子供を生んでもきれいだねって、かわらないねって言われたいから来年も続けてがんばります。

２００９年目標

長期目標

体重４８キロ、ウエスト５８センチ、ヒップ８５センチ

短期目標

一ヶ月２キロ減量、毎日エクササイズ行なう、間食へらす

みなさんも一緒にがんばってきれいになりましょう(ﾟ▽ﾟ*)

誘惑に完敗

食べてしまった・・・。

２１日から旦那さまの実家に行って食べまくり、２３日は我が家のクリスマスのためお肉やらケーキやらご馳走をぺろり。

はー(ノ＿≦。)

食べ終わってから襲ってくるこの罪悪感。。。

早くダイエットを成功させて、毎日気分よく生活したいものです。

この罪悪感の中お友達主催のクリスマス会に行って来ます。

とほほ。

楽しみだけど、悲しいクリスマス。

クリスマスの誘惑

12月は誘惑が多い月ですよね。

忘年会にクリスマス、もう少ししたらお正月とおいしいものがいっぱいある。

ダイエットしているみんなはどうやってその誘惑と戦っているんだろう。

「ダイエットしてるから食べない」とみんなに公表しているのかな。それともさり気なく食べる量を減らしているのかな。

私はどうしてもダイエットしてるから食べないと言えなくて、その場の楽しい雰囲気に飲まれて食べてしまうの。

一番ダイエットには不向きなタイプだね(ﾉ_-｡)

昨日もお友達のお家に遊びに行ってきたんだけど、おいしいものがいっぱい出てきて、ダイエットのことは言えずたくさん食べてしまった・・・。

骨盤体操とＷｉｉＦｉｔは家に帰ってきてからできたけど、食べちゃったら意味ないもんねﾟﾟ(´O｀)°ﾟ

おかげで体重は増えてたし（u＿u。)

お正月過ぎたらダイエットを始めよう！とか思ってると絶対に始めないと思って今から始めたけど、やっぱり誘惑には勝てない私。

自分の家で食生活に気をつけることはできても、外での誘惑に勝てないとダイエットは成功しないよね。

んー。みんなはどうしてるのかなあ。

今日も旦那さまのお友達の忘年会に顔を出さないといけないし、外での会が少し怖くなってきちゃった。

外での誘惑に勝てない状態でも、家ではきちんとした食事を取るようにして、今は運動だけはきちんとやってやせやすい身体を作っておかないと！

ＳＨＩＨＯのような身体になるためにがんばるぞ！

毎日くじけそうになるけど、無謀ともとれるイメージトレーニングもしなくちゃね（笑）

これもダイエットの一環よ(*ﾟｰﾟ*)

がんばればがんばる分だけきれいになれるもんね。

よーし！！がんばろう！

骨盤体操の効果はいかに？？

今日はおチビが奇跡的に一人でお昼寝してくれたから、骨盤体操ができた～(≧∇≦)

私がやったのは、インスパイリングエクササイズっていうもの。

出産後に買って一時期やっていたんだけど、おチビが育つにつれてどんどん一人の時間がなくなってしまってお蔵入りになっていたものを引っ張り出したの。

３０分程度の運動だったんだけど、足がつりそうになるしプルプルするし運動不足なんだと再確認(;´д｀)ﾄﾎﾎ…。

でも、今日から運動開始なんだから仕方ないよね。これからできるようになればいいよね。（超ポジティブ）

今日はモデル顔負けのスタイルの友達と会ったんだけど、「自分の好きな体型の女優やアーチストのDVDを見てイメージトレーニングしている」と言ってたから、早速私が大好きなSHIHOの雑誌を見えるところに置いてみたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

これでSHIHOになれればいいんだけど（笑）

今日は、おチビがいい子だったから骨盤体操もクリアできていい日だった(*^.^*)

でもやっぱり疲れて最後はハーハー言ってしまった(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

まだまだダイエットは始まったばかり。

道のりは長いけど、頑張ればいづれゴールが見えてくるはず(*￣ー￣*)

今日の運動：骨盤体操、ＷｉｉＦｉｔ５０分

体重：５４キロ（前日±０）

驚愕の事実！！

今日一ヶ月ぶりくらいに体重計に乗ったの。

た、体重が１キロも増えていたよー(lllﾟДﾟ)

妊娠前より６キロもオーバーしていた・・・。

そして身体のサイズを測ってみたのだけれど、目を背けたくなるような現実。

私はここまで太っていたのだとショックで言葉を失ってしまいました(||li｀ωﾟ∞)

身長：１６３センチ　　　体重：５４キロ

ウエスト：６６センチ　　ヒップ：９２センチ

下腹部：８０センチ　　太もも：５５センチ

でした。

この数字だけみると中肉な感じがすると思うんだけど、今までの自分の人生の中では明らかに一番太っているのです。

参考までに妊娠前のサイズも記載しておきます。

体重：４８キロ、ウエスト５８センチ、ヒップ８６センチ、太もも４８センチでしたの（ρ＿；）

こりゃ、元の体型に戻るにはかなり真剣にダイエットしないとだめだなぁ。

効果があるかわかんないけど、巷で話題のボノラートにお世話にならないといけないかもしれないよう。（体重が減るかわかんないけど）

今日はおチビを寝かせてからＷｉｉＦｉｔを４５分やったよ(￣▽￣)

ヨガとフラフープとマラソンをやったんだけど、最後はお腹が痛くなっちゃった。

久しぶりだからすんごい疲れた・・・。

明日からもがんばるぞ！！

自分のためだから、自分でがんばらなくちゃね(^-^;

ダイエットの方法

方法を考えるのは簡単で、実行するのは大変なのがダイエット。

簡単に減量できたらみんなダイエットに成功しているわけだから、ダイエットは大変なことだとはわかっていても、どうしても短時間で簡単に減量できる方法を探してしまう私。

ダイエットは摂取カロリーより消費カロリーが多ければ成功するといういたってシンプルなものだけれど、その方法が星の数ほどあるのですよね。

とりあえずやる前に一番有効的なダイエット方法は何かと、かなりの期間ネットで検索してみました。

頭でっかちになった私の出した答えは・・・

①食事編

朝、昼は通常の食事をする。（和食を中心に。これが重要）

夕食は野菜スープやお味噌汁などのスープ、納豆や豆腐などの大豆製品、キャベツ、もやしなどのローカロリーのサラダ、にしてカロリーをできるだけおさえる。

一口をゆっくり噛んで、早食いをしないようにする。

お腹がすいたり、どうしても甘いものがほしくなった時はローカロリーのカフェオレ（一杯３０キロカロリーくらいのものが売ってます）を飲む。

②運動編

ＷｉｉＦｉｔ（ヨガ、マラソン、フラフープは少なくとも行なう）、骨盤体操等の運動を一日３０分～１時間は必ず行なう。

これが自分にとっては一番健康的でストレスの溜めない方法かなと思いました。まあ、王道ですが(ﾟｰﾟ;

一番のネックは運動する時間を取れるかどうかです。5ヶ月になる娘がいるので、日中はほとんどつきっきりで自分の時間が取れません。寝てるときにやればいいじゃんって感じですが、抱っこしていないと起きてしまうし、ほっとくと泣くし叫ぶし・・・で運動どうころじゃないのﾟﾟ(´O｀)°ﾟ

娘が起きる前に先に起きて運動するか、娘が寝てからやるかしかないから、その時間が作れるかが問題だなあ。

ダイエットは自分との戦いだからがんばってやってみようと思います。

今やらなくていつやるんだ！！と心に言い聞かせて乗り切れるといいな。

これからは毎日のダイエット日記を更新するつもりです(○ﾟεﾟ○)

めざせマイナス５キロ！！

今日からブログスタート！！

去年妊娠した時からどんどん体重が増え続け、生んだら戻ると信じていたけれどまったく戻らず・・・。

食べなきゃやせるのは頭ではわかっているものの、授乳中ということもあって食欲は底なし！！

どんどん食べ続け、妊娠前の体重からプラス５キロから一向に戻らない。

もちろん妊娠前の洋服など入るはずもなく、妊娠中に着ていた服ばかり着ている今日この頃。

美容院に行く時間もなく、体型だけじゃなくて髪型も崩れ、女がどんどん消えていくような悲しい毎日を送っていました。

仕事仲間に会うのも、親戚に会うのも変わり果てた自分を見られるのが恥ずかしくて悲しくて・・・。

こんなんじゃいけない！と慣れないブログを始めてみました。

私のような産後ダイエットに励んでいる方！一緒にがんばりましょう！！

子供がいてもきれいになれるんだと自分で証明できるように、これからがんばってダイエットを始めたいと思います。

授乳中なので、食事制限はあまりできないので健康的にがんばっていけたらいいな( ＾ω＾ )